Je fais attention à ce que je mange.. mais je ne perds pas de poids : pourquoi ?

Vous vous reconnaissez peut-être dans cette situation.

Vous faites attention à ce que vous mangez. Vous essayez de limiter les excès. Vous cuisinez davantage qu'avant. Vous pensez faire les bons choix.

Et pourtant…

Lorsque vous montez sur la balance, votre poids ne bouge pas.

Ou alors il baisse quelques jours avant de remonter aussitôt.

Petit à petit, le doute s'installe.

"Est-ce que je fais vraiment ce qu'il faut ?"

"Pourquoi ça marche chez les autres et pas chez moi ?"

Si vous vous posez ces questions, rassurez-vous : vous êtes loin d'être seule.

C'est même l'une des phrases que j'entends le plus souvent lors des premières consultations.

Et dans la majorité des cas, le problème n'est pas un manque de volonté.

Pourquoi je fais attention sans réussir à perdre du poids ?

La première chose que je dis souvent à mes patients est simple : Votre corps n'est plus celui d'il y a dix ans.

Et c'est tout à fait normal.

Avec le temps, beaucoup de choses changent.

Le travail.

La vie de famille.

Le stress.

Le sommeil.

Les grossesses.

Les hormones.

L'activité physique.

Certains traitements médicaux.

Toutes ces évolutions influencent votre alimentation, votre faim, vos habitudes… et parfois votre poids.

Pourtant, nous continuons souvent d'appliquer les mêmes conseils qu'il y a cinq ou dix ans.

Et lorsque cela ne fonctionne plus, nous avons tendance à penser que nous manquons simplement de volonté.

Ce n'est généralement pas le cas.

Pourquoi le problème ne vient pas toujours de votre alimentation

Lorsque quelqu'un me dit : "Je fais attention à ce que je mange."

Je ne réponds jamais immédiatement : "Montrez-moi vos repas."

Je commence toujours par comprendre votre quotidien.

Comment se passent vos journées ? Dormez-vous suffisamment ? Travaillez-vous en horaires décalés ? Avez-vous le temps de cuisiner ? Votre entourage vous soutient-il ? Êtes-vous souvent stressée ?

Parce que la perte de poids ne dépend pas uniquement du contenu de votre assiette.

Elle dépend aussi de votre façon de vivre.

Et c'est précisément pour cette raison que deux personnes qui mangent presque la même chose peuvent obtenir des résultats totalement différents.

Pourquoi je ne donne jamais de menus

C'est une question que l'on me pose très souvent.

"Est-ce que vous allez me donner un menu ? Une liste d'aliments à suivre ?"

La réponse est non.

Et ce choix est volontaire.

Pendant quelques jours ou quelques semaines, un menu peut rassurer.

Mais lorsqu'il s'arrête, une question revient presque toujours : "Et maintenant, je fais quoi ?"

Mon objectif n'est pas que vous dépendiez de moi ou d'un programme alimentaire.

Je souhaite que vous compreniez votre alimentation.

Que vous sachiez pourquoi vous mangez ainsi.

Que vous soyez capable de composer vos repas, de gérer un restaurant, des vacances ou un repas de famille sans culpabiliser.

Parce que la vraie réussite n'est pas de perdre quelques kilos pendant quelques semaines.

La vraie réussite, c'est de savoir continuer seule plusieurs mois, plusieurs années après notre accompagnement.

C'est pour cette raison que, lors des consultations, nous construisons ensemble des repères adaptés à votre quotidien plutôt que des règles impossibles à suivre.

Une perte de poids durable commence par une meilleure compréhension de soi

Lorsque l'on parle de perte de poids, beaucoup imaginent immédiatement qu'il faut supprimer certains aliments.

En réalité, la première étape est souvent tout autre.

Comprendre pourquoi vous mangez.

À quels moments vous avez faim.

Pourquoi certaines journées sont plus difficiles que d'autres.

Comment le stress influence vos choix alimentaires.

Pourquoi vous grignotez davantage lorsque vous êtes fatiguée.

Toutes ces réponses sont propres à chacun.

C'est pourquoi il n'existe pas de solution universelle.

En revanche, il existe un accompagnement qui s'adapte à votre vie.

Et c'est précisément ce que je cherche à construire avec chaque personne que je rencontre.

En résumé

Si vous avez l'impression de faire attention à votre alimentation sans réussir à perdre du poids, ne concluez pas trop vite que vous manquez de volonté.

Dans la majorité des cas, il existe des explications bien plus complexes.

Le stress, le sommeil, votre rythme de vie, votre histoire ou certaines habitudes peuvent jouer un rôle important.

Avant de chercher un nouveau régime, prenez le temps de comprendre ce qui se passe réellement.

C'est souvent à partir de ce moment que les choses commencent à changer.

Vous souhaitez aller plus loin ?

👉 Découvrez également :

• Retrouvez le plaisir de manger… et un poids dans lequel vous vous sentez bien 

• Comment se déroule un accompagnement en 5 consultations ?  (En cours d'écriture))

Vous vous êtes reconnu(e) dans cet article ?

Si vous avez le sentiment de faire beaucoup d'efforts sans obtenir les résultats que vous espérez, il est peut-être temps d'adopter une approche différente.

Au cabinet, je vous accompagne pas à pas pour comprendre votre alimentation, retrouver des repères adaptés à votre quotidien et atteindre vos objectifs sans frustration ni régime restrictif.

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José Crespo

Diététicien nutritionniste à Angers

"Je suis convaincu qu'une alimentation durable ne se construit ni avec des interdits, ni avec de la culpabilité, mais en retrouvant des repères adaptés à votre propre vie."