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Vous vous entraînez sérieusement… mais vous avez l'impression que votre alimentation ne suit pas ?
🏃♂️ Nutrition du sportif d'endurance • Angers
Trail • Marathon • Triathlon • Cyclisme • Swimrun
Préparer une course d'endurance ne consiste pas seulement à accumuler les kilomètres. Encore faut-il savoir quoi manger, quand manger et en quelles quantités pour récupérer, progresser et arriver sereinement le jour J.
🏃 Vous préparez une course d'endurance ?
Vous préparez un marathon, un trail, un triathlon, un swimrun ou une cyclosportive, et vous avez le sentiment que votre alimentation pourrait vous aider à aller plus loin… sans vraiment savoir par où commencer.
Peut-être que vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations.
Vous vous entraînez sérieusement, mais vous avez parfois l'impression que vos performances ne reflètent pas les efforts que vous fournissez.
Vous manquez d'énergie en fin de sortie longue ou ressentez régulièrement un coup de moins bien, alors que vos jambes pourraient encore avancer.
Vous hésitez sur ce qu'il faut manger avant une compétition, pendant l'effort ou après une séance pour optimiser votre récupération.
Vous avez déjà testé des conseils trouvés sur Internet, suivi les habitudes d'autres sportifs ou écouté les recommandations de partenaires d'entraînement… sans savoir si elles sont réellement adaptées à vos besoins.
Vous souffrez parfois de troubles digestifs à l'entraînement ou en compétition et vous craignez qu'ils ne viennent compromettre votre objectif.
Ou, tout simplement, vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté pour préparer votre prochaine course avec une stratégie nutritionnelle aussi sérieuse que votre entraînement.
Si vous vous êtes reconnu dans plusieurs de ces situations, alors cet accompagnement est probablement fait pour vous.
Une stratégie nutritionnelle adaptée à VOTRE pratique
Chaque sportif est unique.
Votre alimentation doit tenir compte de votre discipline, de votre niveau, de votre volume d'entraînement, de votre tolérance digestive et de vos objectifs.
Ensemble, nous construisons une stratégie nutritionnelle personnalisée pour vous aider à performer durablement.
Ne laissez plus votre alimentation limiter vos performances
L'entraînement développe votre condition physique.
La nutrition vous permet de l'exprimer pleinement.
Avant, pendant et après l'effort, une stratégie adaptée peut faire la différence pour atteindre vos objectifs en toute confiance.
Vous entraînez votre corps plusieurs heures par semaine. Votre alimentation mérite la même attention.
La nutrition : un levier essentiel de votre performance
Vous consacrez des heures à vos entraînements, choisissez soigneusement votre matériel et planifiez vos objectifs. Pourtant, la nutrition reste souvent le facteur le plus sous-estimé de la performance.
Une stratégie nutritionnelle adaptée ne sert pas uniquement à aller plus vite. Elle vous aide aussi à mieux récupérer, limiter les troubles digestifs, optimiser votre énergie et aborder vos compétitions avec davantage de confiance.
Quel que soit votre niveau, une alimentation adaptée peut devenir un véritable atout pour progresser et prendre du plaisir dans votre pratique.
⚡ Plus d'énergie
✓ Adapter vos apports à vos entraînements
✓ Mieux gérer votre énergie tout au long de l'effort
✓ Limiter les coups de fatigue
💧 Moins de troubles digestifs
Tester votre stratégie nutritionnelle à l'entraînement afin de limiter les mauvaises surprises le jour de votre course.
🔋 Une récupération optimisée
Optimiser votre récupération pour enchaîner vos séances dans de meilleures conditions et favoriser votre progression.
🎯 Une alimentation adaptée à votre objectif
Votre stratégie nutritionnelle est construite en fonction de votre discipline, de vos objectifs et de votre niveau de pratique.
🍌 Une stratégie nutritionnelle claire
Savoir quoi manger et quoi boire avant, pendant et après l'effort grâce à une stratégie adaptée à vos objectifs.
✅ Plus d'autonomie
Comprendre les principes de la nutrition sportive afin de devenir progressivement autonome dans la préparation de vos prochaines courses.
Une approche construite sur l'expérience du terrain
Chaque sportif est différent. C'est pourquoi j'adapte chaque accompagnement à votre discipline, votre niveau, vos objectifs et vos contraintes.
En parallèle de mon activité de diététicien-nutritionniste, je pratique moi-même les sports d'endurance. Trail, triathlon, swimrun… je connais les longues sorties où l'énergie commence à manquer, les doutes avant une compétition, les ravitaillements qu'il faut préparer et les stratégies nutritionnelles qu'il est indispensable de tester à l'entraînement.
Cette double expérience, professionnelle et sportive, me permet de vous proposer une stratégie nutritionnelle concrète, réaliste et personnalisée. Pas une méthode théorique, mais un accompagnement construit à partir des réalités du terrain et adapté à votre pratique.
« Une bonne stratégie nutritionnelle ne s'improvise pas le jour de la course. Elle se construit, se teste… puis s'ajuste tout au long de votre préparation. »
Comment je vous accompagne jusqu'à votre prochaine course ?
Il n'existe pas de stratégie nutritionnelle universelle.
Votre discipline, votre niveau, votre expérience, vos habitudes alimentaires et votre objectif sont propres à vous.
C'est pourquoi je construis avec vous une stratégie nutritionnelle personnalisée, pensée pour s'intégrer à votre préparation et évoluer au fil de vos entraînements.
Mon objectif n'est pas simplement de vous remettre un plan alimentaire. Il est de construire avec vous une stratégie nutritionnelle que vous aurez testée, ajustée et pleinement maîtrisée avant le jour J.
🟠 1. Comprendre votre objectif
Nous réalisons un bilan complet de votre pratique sportive, de votre préparation, de votre alimentation actuelle et de vos habitudes de vie afin d'identifier les leviers les plus pertinents pour atteindre votre objectif.
🟠 2. Construire votre stratégie
Ensemble, nous élaborons une stratégie nutritionnelle adaptée à votre quotidien : alimentation, hydratation, nutrition pendant l'effort, récupération et organisation avant votre compétition.
🟠 3. Tester, ajuster et valider
Votre stratégie est mise en pratique lors de vos entraînements. Nous l'ajustons selon vos sensations, votre tolérance digestive, l'évolution de votre préparation et les retours de terrain.
🟠 4. Arriver prêt le jour J
Vous prenez le départ avec une stratégie nutritionnelle personnalisée, testée et maîtrisée. Vous savez quoi manger, quoi boire et à quel moment, avec confiance et sans improvisation.
L'objectif n'est pas seulement de préparer votre prochaine course, mais de vous rendre progressivement autonome pour toutes les suivantes.
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🟠 Bilan personnalisé
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🟠 Construction de la stratégie
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🟠 Tests et ajustements
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🟠 Validation avant l'objectif
Le temps nécessaire pour construire, tester, ajuster et valider une stratégie nutritionnelle réellement adaptée à votre objectif.
Un accompagnement pensé pour évoluer avec votre préparation
Votre accompagnement comprend 4 consultations individuelles, réparties sur environ 3 mois.
Ce délai vous permet de mettre progressivement en pratique les conseils, de tester votre stratégie nutritionnelle lors de vos entraînements, de l'ajuster en fonction de vos sensations et d'arriver le jour de votre objectif avec une approche éprouvée et maîtrisée.
Ils ont préparé leur objectif avec moi
Le meilleur moyen de comprendre un accompagnement est d'écouter celles et ceux qui l'ont vécu. Découvrez les retours de sportifs que j'ai eu le plaisir d'accompagner dans la préparation de leur objectif.
Plus de 50 avis Google • Note moyenne 5,0 ⭐⭐⭐⭐⭐
Yohann,
Préparation cycliste
"Des résultats visibles et encourageants dès les premières semaines."
Des résultats visibles et encourageants assez rapidement!
Une écoute attentive, une relation de confiance, un rééquilibrage alimentaire et une activité sportive régulière basée sur de l'endurance fondamentale, le tout sans frustration.
Je recommande José sans hésiter.
Merci et rdv en Juin pour l'atteinte de l'objectif!
Honorine,
Préparation Trail
"Mes entraînements sont plus performants et ma récupération s'est nettement améliorée."
Depuis que je vois José CRESPO dans le cadre de l'alimentation du sportif.
Mes entraînements sont plus performants, prise de masse musculaire, meilleure récupération. Je me sens mieux physiquement et mentalement. Ces conseils me sont d'une grande aide.
Je prends conscience de l'importance des protéines.
je vous conseil l'accompagnement de José CRESPO , d'une part pour son écoute bienveillante et pour ses réels bon conseils qui m'ont aidé dans l'efficacité et la performance de mes entraînements.
Jérémy,
Préparation
semi-marathon
"Une stratégie nutritionnelle adaptée à mon rythme de vie et à mes objectifs."
Objectif = perdre 5 à 10kg + prepa semi marathon
Merci José pour ton écoute, ta compréhension et ta prise en compte de nos réèls besoins, envies. Ton grand professionnalisme et ta connaissance du sport ont permis de me construire un programme alimentaire adapté à mon rythme de vie et mes objectifs.
Prépa marathon en cours
MERCI @José pour cette année de collaboration!
Vous vous posez peut-être ces questions...
Vous vous posez peut-être les mêmes questions. Voici les réponses aux interrogations que je reçois le plus souvent avant de débuter un accompagnement nutritionnel dédié aux sports d'endurance.
Question 1
Je débute. Cet accompagnement est-il fait pour moi ?
Oui. Cet accompagnement s'adresse aussi bien aux sportifs qui préparent leur première course qu'aux pratiquants plus expérimentés. L'objectif est de construire une stratégie nutritionnelle adaptée à votre niveau, à votre discipline et à votre objectif.
Question 2
À quel moment faut-il commencer avant une course ?
L'idéal est de commencer plusieurs semaines avant votre objectif afin d'avoir le temps de construire, de tester et d'ajuster votre stratégie nutritionnelle pendant vos entraînements. Plus la préparation est anticipée, plus les ajustements sont efficaces.
Question 3
Dois-je déjà avoir un plan d'entraînement ?
Non. Si vous avez un plan d'entraînement, nous l'intégrerons à votre stratégie nutritionnelle. Si ce n'est pas le cas, nous adapterons les conseils à votre pratique actuelle et à votre progression.
Question 4
Peut-on préparer plusieurs objectifs dans l'année ?
Oui. Une fois les bases acquises, il est tout à fait possible d'adapter votre stratégie nutritionnelle à différents objectifs au cours de la saison.
Question 5
Est-ce que les consultations se déroulent uniquement au cabinet ?
Aujourd'hui, l'accompagnement est réalisé en consultation individuelle au cabinet.
Un accompagnement en ligne est actuellement en cours de création et sera prochainement disponible.
Question 6
Est-ce que vous donnez un plan alimentaire ?
Non, pas un plan alimentaire figé.
Mon objectif est de construire avec vous une stratégie nutritionnelle personnalisée, adaptée à votre quotidien et à votre préparation. Vous apprenez progressivement à comprendre votre nutrition afin de devenir autonome pour vos prochaines courses.
Prêt à préparer votre prochain objectif ?
Votre prochaine course mérite une stratégie nutritionnelle à la hauteur de votre investissement.
Prenons le temps de construire une stratégie nutritionnelle adaptée à votre objectif.
Votre entraînement mérite une stratégie nutritionnelle aussi sérieuse que votre préparation.
Construisons ensemble une approche personnalisée, testée à l'entraînement et adaptée à votre prochain objectif.
📍 Consultations à Angers 💻 Accompagnement en ligne prochainement disponible