Le mur du marathon n'est pas une fatalité. Découvrez comment une stratégie nutritionnelle adaptée avant et pendant la course peut vous aider à maintenir votre énergie jusqu'à l'arrivée.

Vous avez préparé cette course pendant plusieurs mois. Les entraînements se sont bien passés, les sensations étaient bonnes et vous aviez confiance en votre préparation. Pourtant, le jour J, tout ne s'est pas déroulé comme prévu. Après quelques kilomètres, les premières douleurs digestives apparaissent. Une sensation de ventre lourd, des crampes, parfois des nausées ou même l'envie urgente de s'arrêter. À cet instant, beaucoup de sportifs pensent avoir simplement « mal digéré

La plupart des sportifs recherchent le repas idéal avant leur marathon, leur trail ou leur triathlon. Pourtant, la véritable performance ne se construit pas le matin de la compétition… elle se prépare à chaque entraînement, une collation, un repas et une récupération à la fois. "José, qu'est-ce que je dois manger le matin de mon marathon ?" C'est probablement la question que l'on me pose le plus souvent lorsque je rencontre un sportif pour la première fois. Et à chaque fois,