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Programme Nutritionnel
Endurance & Récupération
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Ton souhait le plus cher est d'améliorer tes performances sportives ?
A ton rythme, découvre ma méthode pas-à-pas pour organiser toi-même ta prise en charge diététique et commence à avoir des résultats rapidement.
Programme Nutritionnel
Endurance & Récupération
Des documents de synthèse
Des documents exlplicatifs
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Endurance & Récupération
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Des tableurs
Des vidéos explicatives
147 €
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José Crespo
Diététicien Nutritionniste
Je suis diététicien nutritionniste de sports d'endurance à Angers.
Ma trajectoire, la tienne peut-être aussi…
Il y a plus de 14 ans, à la naissance de mes enfants, je me suis lancé dans les sports d’endurance.
D’abord la course à pied sur route, les 10 km, les semi-marathons… puis les trails de 35 à 40 km.
Petit à petit, la passion m’a gagné.
Autodidacte, j’ai appris à nager le crawl, ressorti mon vieux vélo de route… et me voilà inscrit à mes premiers triathlons.
Après plusieurs formats S et M, un L, puis le Swimrun — j’ai découvert à quel point ces disciplines demandaient bien plus qu’un bon mental.
J’avais beau m’entraîner sérieusement, suivre mes plans, surveiller mon sommeil, organiser mes journées…
Il manquait toujours quelque chose.
Et ce “quelque chose”, c’était l’alimentation.
Le jour où j’ai décidé de vraiment m’y pencher, tout a changé :
mes chronos se sont améliorés, mon sommeil est redevenu réparateur, ma récupération est devenue plus rapide, et j’ai enfin pu enchaîner les séances avec plaisir — sans cette fatigue constante qui gâchait tout.
C’est cette transformation qui m’a poussé à aller plus loin.
Aujourd’hui, formé et diplômé en diététique et nutrition du sport, j’ai créé un Programme Nutritionnel Endurance et Récupération pour t’aider à vivre la même progression que moi.
Un programme conçu par un sportif d’endurance, pour les sportifs d’endurance.
Concret, testé, et surtout réaliste : il t’aide à mieux récupérer, à retrouver de l’énergie, et à progresser durablement — sans sacrifier ton plaisir de t’entraîner.
J’ai su le faire pour moi.
Aujourd’hui, je t’aide à le faire pour toi.
Pour qui est destiné ce programme?
Tu pratiques
le semi-marathon
le marathon
les trails long minimum 25 km
les ultras
le cyclisme de route en compétition
le vtt
le triathlon M, L, Ironman
le swimrun M, L
la natation en eau libre
Ce programme est fait pour toi si....
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... tu te lances dans ton 1er marathon ou trail long, ou prépare une sortie natation, cyclisme...
... tu souhaites améliorer tes performances en trail long..
... tu veux arrêter de lutter contre la fatigue...
... tu as besoin d'organiser tes journées pour mieux récupérer...
... tu veux te spécialiser dans plusieurs disciplines...
... tu veux retrouver un sommeil de qualité...
... tu veux tout simplement être meilleur(e) que les autres et arriver sur le podium..
... tu veux garder ta motivation sur le long terme...
Ce que le programme va t'apporter
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Tu vas découvrir comment mieux récupérer physiquement
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Tu vas retrouver un mental stable afin d'arriver au bout des séances, et gérer le stress de la compétition
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Tu auras un sommeil plus profond et efficace
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Tu auras une stratégie nutritionnelle claire, durable et adaptée
Contenu du programme (enfin)
4 Modules pour performer
1er Module - Energie et mental
Tu découvriras pourquoi ton mental et ton énergie baissent et comment lutter contre ta fatigue persistante.
2eme Module - Douleurs et micro lésions
Tu apprendras le lien entre l'entrainement, les douleurs et comment équilibrer ton alimentation peut aider à les réduire.
3ème Module
Le lien entre sommeil et performance. Comment le sommeil t'aide à la récupération et à améliorer tes performances?
4ème Module
Mise en place d'un programme adapté à tes fréquences d'entrainements, tes compétitions, ton sport ou tu es expert(e).
Tu seras autonome après ce dernier module.
Prêt à passer un cap dans ton sport ?
Tu peux continuer à chercher seul(e) la bonne stratégie nutritionnelle, ou décider aujourd’hui de franchir un vrai palier.
🎯 Avec le Programme Nutritionnel Endurance et Récupération, tu ne laisses plus tes performances au hasard : tu comprends, tu ajustes, et tu progresses — durablement.
Ton corps, ton mental et ton sommeil te diront merci.
💬 Je t’accompagne personnellement pour t’aider à atteindre le meilleur de toi-même.
👉 Rejoins le programme maintenant et commence à ressentir les effets dès tes prochaines séances.